千万不要被“千金难买老来瘦”误导,老人过瘦害处多! ! !
⭐发布日期:2024年10月08日 | 来源:咸鱼说片
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随着生活水平提高,因为吃的越来越“好”,动的越来越少,肥胖人群越来越多,特别是人到中年,尤其容易发胖,一旦胖起来,想减肥都难。无论是从审美角度还是从健康角度来讲,肥胖都是很让人苦恼和担忧的。一提起肥胖,大家很快就会联想到高血脂、高血糖、高血压、痛风等等相关慢性疾病,老年时期肥胖,发生这些慢性病的风险会更高。大家已意识到这一点,所以有些老年人特别羡慕消瘦的老人,经常感叹“千金难买老来瘦啊!”,岂不知“老来瘦”也不可取。
为了预防各种慢性病即“富贵病”的发生,营养界倡导大家要吃动两平衡,从小保持健康体重。保持健康体重,既要避免超重和肥胖也要避免体重过低,体重过高或过低都不利于健康,且体重过低比体重过高更危害健康,尤其对于老年人。所以建议广大老年朋友千万不要认为越瘦越好,信奉所谓的“千金难买老来瘦”。
老年人体重不足会对健康产生以下诸多影响:
免疫力功能和抵抗力降低,增加了疾病的易感性。
体重下降往往伴有体内代谢改变,蛋白质合成减少,易出现负氮平衡,体内抗体合成减少,免疫功能和抵抗力下降,从而增加了对疾病的易感性,导致急性和慢性传染性疾病的发病几率增高。
骨折风险增高。
在一定范围内体重与骨密度呈正比,因此,体重过低更易患骨质疏松症,也更易骨折。而且脂肪还起到衬垫支撑、缓解震动,保护内脏和骨骼的作用,在同样程度摔倒的情况下,瘦弱的老人因缺少脂肪衬垫保护,更易导致骨折。
易出现精神神经症状。
体重不足的老人大多伴有营养不良,因某些营养素的不足,可能会出现冷漠、易激怒、倦怠、精神抑郁、神经质、焦虑不安或失眠等表现。
对寒冷抵抗力下降。
脂肪有维持体温的作用,瘦弱的老人因缺少正常量的体内脂肪来防止体热过量散失,更易出现畏寒症状,冬天特别怕冷。
某些应激状态的耐受力低下。
在面对某些如延续的体力劳动、身体受损伤、环境刺激、饥饿、外科手术等应激状态时,正常者可相应增加激素分泌,调动体内代谢,以应对应激状态,而瘦弱的老人较难分泌足够的激素来应对。
经不起疾病消耗。
瘦弱的老人因能量和营养素缺乏,在面对发烧或患慢性消耗性疾病时,只能促使组织蛋白质燃烧来提供能量,易变得更瘦弱。
所以,建议广大老年朋友为了身体健康,参考《中国居民膳食指南》,均衡合理吃好每日三餐,多多参加锻炼活动,做到吃动两平衡,保持健康体重,活出灿烂夕阳红。
本文原创 作者陈美臻 国家公共营养师
参考资料 《中国居民膳食指南》
如需转载请@陈美臻营养师
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姜素拉
3秒前:易出现精神神经症状。
IP:25.52.9.*
林瑞阳
4秒前:骨折风险增高。
IP:53.26.4.*
市川实日子
7秒前:经不起疾病消耗。
IP:66.46.2.*