新华网2024年10月13日发布:每天坚持做视力训练，近视度数降了两次！

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这学期开学前进行了一次视力检查，显示孩子视力度数又再次降了，裸眼视力已经达到5.0，看来坚持做的视力训练真的有用！所以家长们在知道孩子近视以后不要只知道配镜了，用心护眼会有意想不到的结果！

孩子近视后的正确护眼措施：

1、每天尽可能抽出时间进行大户外活动，在户外多接触阳光可以让眼睛分泌多巴胺，而多巴胺的增多可以有效抑制眼轴的增长。

2、适合在户外的活动：足球，羽毛球，放风筝，轮滑，飞盘等活动，不但可以锻炼眼肌还可以增强体质。

3、如果正午太阳光特别强烈的时候记得戴一下太阳帽或者墨镜，避免阳光太强烈刺激眼睛。

4、居家学习时可以备个拉远镜给近距离用眼改成远距离用眼。

5、控制近距离用眼时间不管是看书或者看电子产品都把时间控制在30分钟。

6、控眼用眼距离，如果是看书写作业距离保持在33厘米以上；如果是看手机或者平板距离保持在50厘米以上；如果是看电视或者投影仪距离保持在3米以上。

7、遵医嘱该低阿的时候低阿，用一周停一周。

8、睡前适舒乐冷敷，可让眼压降低，让眼球壁的张力放松，让一天的用眼疲劳感消失，让孩子睡个好觉。

9、每天的睡眠时间要充足，晚上早点睡！早点睡！记得晚上也是孩子长个的关键期。

10、不管是在学习或者居家都保持端正的坐姿，腰背挺直，标准坐姿也可以让孩子的注意力更集中，保持“一尺一拳一寸”原则。

11、戒糖！戒糖！戒糖！这个是会助长视力度数的发展，能不吃就不要吃了。

12、营养健康营养，每餐多吃一些含有维生素和叶黄素的食物，给予眼睛补充营养，切记一定要改掉孩子挑食的毛病。

13、日常进行视力锻炼来巩固视力锻炼眼肌：

①、转动眼球：每天抽时间进行一次转动眼球，从左到右3组，然后从右到左3组，缓慢转动，可以锻炼眼睛调节力。

②、看视力表：家里悬挂视力表或者增视表，让孩子站在5米远的距离看，从上到下，从左到右，按照图形依次看，直至模糊不行，可以锻炼眼睛睫状肌。

③、远近交替看：选择视野开阔的地方，看向远处，有多远看多远，然后选一个目标物，介于刚刚看清的程度，然后在选近处目标物自己的手掌纹，这样远近交替的看，能发现看的越来越远。

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