每日养生谈2024年10月13日发布:你连自己身上的肥肉都搞不定 还想搞定别人的心？

讲一个发生在我身边的例子，我的好姐妹，用了一个月的时间，轻松瘦了10斤。

我说她轻松，是因为她每天只是在坚持做三件事：1.每天一万步；2.每晚跳30分钟郑多燕小红帽：3.每天的饮食：1杯牛奶+一个苹果+一颗鸡蛋+1碗水煮青菜，坚持一个月，你也可以！

每天运动完后她会准时在我们群里打卡，要知道在过去的三个月她可是宁愿躺着都不愿坐着，能坐着决不站着的主，每天啤酒烧烤炸串，问她，怎么突然间有这么大的动力减肥了？她静静的说：夏天来了嘛，瘦点穿衣服好看。

瞧，就是可以这么任性，胖够了，我要瘦回来玩玩。

看着她一天天变瘦变美，皮肤状态如二十岁出头般，我们几个就羡慕嫉妒恨的夸赞一遍后，继续宵夜继续坐躺刷剧。（真不争气）

我说减肥这事真挺难，不然怎么会说减肥是女人为之奋斗的终身事业呢，这么快就完成，这一辈子还有啥奔头。瞧，这借口又来了。

难在诱惑太多，啤酒小龙虾，冰淇淋汉堡可乐，薯片炸串太好吃啦；难在坚持，我们可以做到三五天少吃多运动，却没办法天天如此，甚至为了心安理你得给自己找个各种借口：哎呀，没办法啦，晚上有应酬呀，工作还是要做的嘛；哎呦，朋友喊了几次了，不去不给面子了不是，为了减肥朋友不处了呀；嗯嗯，姨妈期，应该吃什么都不会胖的吧，然后蛋糕冰淇淋薯条汉堡，开始放肆吃。

我们不是对好身材没有向往，不是对小蛮腰，小鸟腿没有渴望，饥饿暂时打败了对美好肉体的向往；躺着多惬意呀，干嘛要走路，懒惰打败了运动。

其实如果不想这么痛苦减肥，还有种办法，控制你的体重区间，我本人就是这样做的。每天养成称体重的习惯，早晚各一次（一般早上会比晚上轻1~2kg），我会把我的体重控制在55kg~57.5kg之间，如果前一天晚上有应酬，那么接下来的两天我会尽量控制不吃晚餐，饿了就多喝说，我不太爱喝没味道的水，通常会买各种花茶，柠檬，百香果也是经常会买来泡水喝既美容又好喝。常年把体重保持在这个区间，有时候嘴馋想吃甜点，烧烤，冰淇淋，可以放肆吃一下，然后再适当控制两天的饮食，这种方法没那么痛苦，寻常如你我都是可以常年坚持的。

如果你想瘦，管住嘴，迈开腿，没有第二法门。你是怎么一口一口吃成胖子的，那你就要如何一步一步把它瘦回来。

当然我没有说胖不好，但敢问有几个事业成功的人是个胖子的，哪一位成功人士不是对自己的体型有着严格的管控的人。如果你连你的体重都没办法掌控，何以掌控你的人生。谁说不是的，这个社会就是对美女有特别优待，一个可以让自己时刻保持美丽的女人，只要她愿意，你交代的工作她也绝对可以胜任。毋庸置疑。

从今天起，水然开始21天1万步微信打卡，大家一起监督，一起打卡，一起变苗条、变健康、变美丽、变自信。如果你心底那个想瘦的心也开始蠢蠢欲动了，那么也尝试给自己定个目标并把它公之于众，让舆论的目光监督你，督促你。

啰嗦这么多，水然只有一个愿望：你不一定要很瘦，但你一定要是健康的。健康才能体验生活中的一切美好。

可能，瘦下来的天空会更美好这说不定呢。