减肥饿多久才开始消耗脂肪!
⭐发布日期:2024年10月09日 | 来源:光明日报
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人们常说,
"减肥要饿出来",
似乎只有饥饿才能帮助我们消耗脂肪,
变得苗条美丽。
但实际上,这种想法存在很大的误解。
就好比,
一名旅行者在沙漠中行进。
当他的水和食物耗尽时,
他开始感到饥饿和口渴。
然后,
他的身体开始逐渐消耗储存的脂肪和肌肉,
以提供能量维持生命体征。
但这种生存模式不仅仅是不健康的,
还可能导致身体各种问题。
而且,
在饥饿状态下,
身体也不仅仅消耗脂肪,
它同时也分解肌肉组织,
导致肌肉质量下降。
与此相反,
如果你始终保持正常的饮食和适量的运动,
就像是一名沙漠中的富裕商人,
总是随身携带足够的食物和水,
保持能量和水分的平衡,
以便在需要的时候随时消耗能量,
从而保持健康和活力。
身体会更容易消耗脂肪,
并且保留更多的肌肉质量,
使身体变得更健康。
因此,
要想减掉多余的脂肪并保持健康,
我们需要建立一个平衡的饮食和运动计划。
就像是在沙漠中的一场旅行,
我们需要为自己准备好足够的营养和能量,
以确保我们的身体能够消耗脂肪并保持健康。
无论是在沙漠中旅行还是在生活中,
平衡是成功的关键,
饥饿并不是消耗脂肪的指定方法。
性别 | 身高范围(厘米) | 健康体重范围(公斤) | 肥胖体重范围(公斤) | 每天建议摄入卡路里 |
女性 | 150-170 | 49-70 | 70以上 | 1,800-2,200 |
男性 | 170-190 | 63-90 | 90以上 | 2,000-2,500 |
请注意,这些是大致的建议,
每个人的身体状况、
活动水平和健康目标都不同,
因此摄取的卡路里和运动时间可能会有所不同。
如果您希望更加精确的建议,
请咨询营养师或医生。
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发表评论
塔玛拉·泰勒
9秒前:因此,要想减掉多余的脂肪并保持健康,我们需要建立一个平衡的饮食和运动计划。
IP:25.24.5.*
张露
9秒前:与此相反,如果你始终保持正常的饮食和适量的运动,就像是一名沙漠中的富裕商人,总是随身携带足够的食物和水,保持能量和水分的平衡,以便在需要的时候随时消耗能量,从而保持健康和活力。
IP:96.78.5.*
让-保罗·杜博伊斯
9秒前:身体会更容易消耗脂肪,并且保留更多的肌肉质量,使身体变得更健康。
IP:72.81.7.*