四季书斋2024年10月13日发布:这件很多人感到“羞愧”的事，其实应该多做做

根据牛津大学的在线数据分享项目Our World in Data做过一项关于不同国家和地区的人如何分配时间的调查，调查包括中国、英国、美国、法国、意大利、澳大利亚等23个世界各地的国家。调查显示，我们用于工作和学习的时间是做多的（315分钟），但我们用于休闲的时间却是倒数第二（228分钟），仅高于墨西哥（172分钟）。相比之下，欧美国家的人用于休闲的时间明显要多，德国、英国、美国、意大利等国家的人，休闲时间都在300分钟以上。

实际上，少一些时间工作，多一些时间休闲并不意味着效率会降低。恰恰相反，休闲孕育着创新。当你能够从繁忙的事务中抽身，静下心来享受一件事的时候，就会有更多的观察和体验。深入的了解和深入的放松能激发人的创意，良好的创意则意味着更少时间的劳动、更有趣的工作和更高的效率。这就会进入一个良性循环。

其实，都不用说不同国家和地区的人在时间分配上的区别了。就是在我们的日常生活中，你也能发现，越会休息的人，越能把事做成，且幸福感会更高。

比如校园里的学霸。其实学习好的学生，在其他领域的表现也十分优异。学霸们的生活往往丰富多彩：篮球场上有他们，各种晚会上他们不缺席，打个游戏他们也是王者……

与其说他们是因为聪明才可以边玩边学，不如说正是因为他们学会了玩，才变得更聪明，而这种被“养出来”的聪明，又巧妙地用到了其他地方。别人抱着单词书背单词，学霸玩个全英文的游戏，自然就在特定的语言环境下锻炼了语言能力了。别人加班加点刷题，学霸去打场球，压力也释放了，多巴胺和内啡肽也分泌了，回来坐着看个书，正好让身体放松一下。身体和大脑轮换着工作休息，才是真正的劳逸结合。

2 时间焦虑

前几天有朋友和我聊起一件事，她说她发现自己特别容易因为“时间被耽误了”而发脾气。比如她和朋友约好一起吃饭，朋友因为堵车晚到了20分钟，她就特别生气。她生气不是因为朋友迟到，而是因为“自己的时间被浪费了”，“白白地坐在那里20分钟，什么都没有做。”她也知道这是个意外，而且20分钟并不长，但就是因为时间被浪费了，心里很愧疚，觉得很可惜。

这样的经历和感受在我们的生活中并不少见。很多人都会对自己的时间过度在意，甚至产生一种“时间焦虑”。时间焦虑表现在总想把自己的时间填满；总会担心自己浪费时间；因为时间没有被高效利用而产生罪恶感，不断地指责自己。

我们很难觉察出这样的行为有什么不妥。看到有人这样做的时候，我们甚至会觉得这个人很拼、很能吃苦。不少人都会认可这样的行为，觉得这才是珍惜时间。

然而，抛开外界的声音，勇敢观察一下，你或许就有不同的见解。时间焦虑和珍惜时间是不同的。你珍惜一样东西，是发自内心地爱它，并且会合理地享受它、养护它。珍惜带来的是一种快乐的体验，而不会为了“没有用尽”而不断指责自己。

更何况，我们常说“时间就是生命”，这么说来，其实珍惜时间的本质是珍惜生命。你珍惜你生命，你爱你的生命，就会去呵护你的生命，而不是去压榨自己的时间，不是去逼迫自己必须做完、做好某件事。

实际上，一件事之所以有价值、有意义，是因为做这件事的人不一样，是做事的人将价值赋予了事情。但时间焦虑却把人变成了事情的奴隶，这种焦虑在告诉人们：你必须做好这件事，你必须掌握很多技能，才是有价值的。你做的不如别人好、会的不如别人多，这就是可耻的，一个差劲的人是不应该休息的。

不少人都听过一个词——“异化”，人的“异化”就是指人与自己为敌，把自己变成了追求效率、成就、物质的工具。不难发现，时间焦虑正是“异化”的一个体现：人是去创造价值、财富，去探索和学习知识、技能的，如果人被创造物所捆绑，又怎么还能体验到作为人的尊严、喜乐与平安呢？