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如果你累了，如何放空自己？

在现代社会中，人们经常感到疲劳和压力，这种感觉似乎无处不在。以下我们将探讨如何通过一些简单 有效的方法来放空自己，恢复身心的平衡。

将时间从外部世界拉回到自己的身心上

首先，理解为什么我们需要将时间拉回到自己身心上是非常重要的。现代人生活压力大，脑袋不斷运转，尽管这是有效利用时间的一种方式，但长期下来对身体和心理健康都可能产生负面影响.

当我们将时间拉回到自己身心上时，需要刻意地去做这件事。第一次这样做，你可能会感到一种空洞的感觉，这实际上是第一次放松的体验。伴随着时间的拉回，你的感觉和触觉也会随之产生一定的焦虑，这种焦虑实际上是对自我的评价.

通过发呆和放空来恢复

发呆和放空并不是一种浪费时间的行为，而是一种必要的身心保养。张雅詒心理师建议，民众可以每日适度地让自己发呆、放空，什么事情都不做、都不想。这看似浪费时间，但实际上很重要，目的在于找个时间放飞思绪、让脑袋休息一下.

具体来说，可以每天抽空至少一两个小时，什么都不做。年老退休者或重病者，宜最少每天三四个小时。到自然环境去，比如郊外、海边、沙滩，或者公園，也是很好的选择.

避免过度思考和聚焦

脑袋不斷运转不仅会导致心理状态如急躁、心烦、忧郁、焦虑等问题，还会影响休息时间。例如，日有所思夜有所梦，早上在想的事情在晚上睡觉时也容易继续运转，不论是以原貌呈现或换个方式呈现，想得越久在梦里越清晰，睡醒后就像没睡过一样.

因此，需要避免过度思考和聚焦。举例来说，一段关系中很多人会思考如何过得幸福，会思考并准备非常多，但往往让人倍感压力、自己也过得辛苦，其实就忽略了彼此自在的重点.

通过自然环境和简单活动来放空

到自然环境去可以帮助头脑放松，促进创意，有助睡眠休息，提升精力。看看风景、呼吸空气、晒太阳、看花草、听声音，通过五官的感受，自然环境的气场，可以快速帮助头脑平静下来.

除了到自然环境去外，简单的活动如打扫家裡、清理家務，也可以让脑袋放空。这些看似杂乱的家务事，有时思绪混乱时，让自己专注在打扫、清理家裡的事务上，动手取代动脑，除了脑袋可以放空，當家裡变乾淨或更井然有序时，心情也会变得非常好.

正念训练和深呼吸

进行一些关于正念的训练，也是有效放空脑袋的方法。例如，供成人填色的画册，被认为是有效放空脑袋的方法。另外，深呼吸练习也非常有帮助。每当你感到压力或焦虑时，暂时把手上的事情停下来，专注于你的呼吸。慢慢深呼吸，并控制你的呼吸，这可以帮助你心情回复平静.

避免不必要的人情世故

使用钱来解决问题可以避免很多不必要的人情世故。人情债往往是最难还的，因为金钱有价，而人情无价。能用钱解决的事情，尽量别用人情，因为这不仅会浪费别人的时间，也会浪费自己的时间。

您可以尝试将注意力转向自己的兴趣爱好，进行适量的运动或娱乐活动也是个不错的选择。另外，充分休息并保证良好的睡眠习惯，有助于快速恢复精神活力哦。

放下疲惫，卸下压力，快去美美的睡上一觉吧！待到精神焕发，食指大动之时，不妨来一次说走就走的旅行，尽情享受大自然的恩赐与美好！

在身体方面，若您感到疲惫，可以尝试以下几种方法缓解：洗个热水澡，让温暖的水流围绕全身，以舒缓紧张的肌肉；或是参加一节瑜伽课，借助瑜伽的拉伸动作和深呼吸，调整身心状态；当然，出门漫步也是很好的选择，沉醉于大自然的清新空气中，聆听悦耳的鸟鸣声，欣赏树木花草，让身体与心灵尽情融入其中。

身心疲惫之时，您可试着停下手中事务，找寻宁静角落，闭目凝神感受呼吸的节奏。将意识抽离喧嚣环境，回归内心平静。聆听轻松的乐曲，让旋律带走您的疲倦与困扰；捧读喜爱之书，陶醉在字里行间，暂时忘却现实的压力。

个人见解

总结来说，放空自己并不是一种懒惰的行为，而是一种必要的身心保养。通过发呆、放空、到自然环境去、简单活动以及正念训练和深呼吸等方法，可以帮助我们减少思绪，气血流畅，提升精力。

在现代社会中，钱虽然不能解决所有问题，但在很多情况下，它确实是最直接和有效的解决方案。过度依赖钱来解决问题也会忽略掉自我成长和内心平静的重要性。需要找到一个平衡点，既能有效利用钱来解决问题，又能通过自我放空和成长来提升整体的身心健康。

最后，记住每次遇到事情，可以对自己说：“我就是来看看，我没有那么重要，一切都很正常。”把这句话形成习惯，于是，不再关注别人对我的看法，事情也就简单了，也就不累了，身心也就放松了。这种简单而有效的方法，能让我们在繁忙的生活中找到属于自己的宁静和平衡。

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