#头条群星9月榜#

有很多人，心里有问题，可是不敢说，甚至不敢表现出来，生怕别人怀疑到自己的真实想法，这种做法不但会让自己的心理出问题，还会阻碍自己的人际关系发展，在实际的生活中捞不到任何好处。

我们本着不说的原则，实际上并不是我们不想说，而是我们不敢说，怕说出来给别人造成一种冒犯的感觉，因为我们承受不住别人对我们的任何不满，我们渴望被喜爱被接纳。

但不管我们是出自懦弱、善良，还是隐忍的考虑，其造成的最终结果都是我们会逐渐地丧失自我，让别人能任意贱踏我们的尊严还以为是经过我们自己允许的。

后浪出版的这本《沉默契约》能从多方面围截我们的人生，从中找出那些让我们陷入生活困局中的沉默契约，从而让我们更好地认识自己，为无形的现实枷锁松绑。

这本书共有三位作者，他们都是临床心理学家和执业治疗师。琳达·D·安德森、索尼亚·R·班克斯、米歇尔·L·欧文同属加拿大人，他们能齐三人之力写就此书，可见其严肃性，也足见问题的严重性，因为他们在各自的治疗领域都遇见了一个显而易见的问题：各种心理、健康、行为的异常，必掩藏了一个当事人不敢说、或认为不必说、不应说的事情或原则。

我们如果能做到知行合一，坦然地活在这个世界，我们就不会出现任何异常。但因为现实的困阻和他人的掣肘，我们无时不刻不在面临着外界的修剪和压制，而如果我们能很好地面对这些阻力或压力，那么我们仍可极大地保留自己的自由，活得更像自己，如若不能，我们则很有可能会陷入自我摧残的沉默契约中。

如何打破沉默契约？请让我们一起走进书中。

一、开启对话，着手处理沉默契约

何为沉默契约？沉默契约就是你人际关系中未曾言明的规则。

你可能以为别人也完全明了、认同你未曾言明的规则，但事实可能大相径庭。聪明的人会选择丑话说到前头，但你不能。

因为你会觉得大声挑明心中的想法会使事情索然无味或者会使事情变得更复杂混乱。不明说，或许就是你的座右铭，但我们又渴望别人理解，然而，这世上真有一种无须沟通就能全然的理解吗？

我们不该过高要求别人，我们也不该全然活在自己的世界，只考虑自己心中那些早已滚瓜烂熟的想法，希望别人全然了解。

事实上，你再明显的表现，只要你不明说，别人也会产生误解。而有些时候，别人由于你不明说，更有可能故意挑衅你，假装不知道。而如果真遇到这种情况，可真是哑巴吃黄莲，有苦说不出了。

你要搞清楚自己这种知而不说的情况，就要从你与他人互动的不爽经历中，去了解你有哪些沉默契约：你有哪些是与自己订下的，有哪些是与对方订下的。

与自己订下的沉默契约，是你一贯坚持、却认为没有必要向别人言明的事情或规则；与对方订下的沉默契约，则是你们双方心知肚明，却从未公开谈论过的事情或规则。

开启与自己的对话，探明自己的心对现实有哪些误解和一些不切实际的想法，更了解自己在这个世界订下的种种沉默契约。

如果你的生活常有不顺，十之八九是你在这个世界订下了种种沉默契约，因为沉默契约会极大地阻碍我们与这个世界的互动，会极大地固化我们处理这个复杂世界的方法，让我们像一块顽石，越受挫越坚持。

二、找出障碍，挖出深埋沉默契约

我们为什么会生出种种固化思维，为什么会在这个世界订下种种不合时宜的沉默契约？这大抵来自我们生命早期的一些个人经历。

在小时候，我们行事无所依据，总是率性而为，但我们要试着理解这个世界，理解这个人为什么会这么做，于是我们会渐渐去摸索一些规律，如果这些规律两次、三次总能见效，我们就会把它固化下来，然后用它来行事，并假定这是一条世界公理，这世上的人都会遵照此理行事。

但事总有例外，如果这种情况出现，我们就会出现混乱。为避免混乱，我们必须遵守某条让我们更好的原则，于是，沉默契约慢慢形成。

但这些在小时候形成的沉默契约在长大后管用吗？它又是客观的吗？

为找寻那些困住我们现在的沉默契约，我们必须深挖内心，找出人生早期经历中自己在无意识情况下，与自己订立的一些沉默契约。

在一段关系中，我们也会在双方之间不知不觉订下一些沉默契约，如果你们双方对彼此关系满意，证明这份沉默契约积极有用。否则，如果你们的关系越陷越深越痛苦，就证明你们或许与自己与对方订立了一些阻碍关系发展的沉默契约。这时，就需要你们从自我和对方两方面找问题，共同改善或解散关系。

三、组织沟通，勇敢打破沉默契约

一段关系、一件事情，无论如何解决，我们都必须亮明自己的立场，沉默契约无益于我们任何的决定。

所以，我们要组织沟通，开启一段全新的旅程。

那怎么做呢？

1、在不受打扰的私人场合中，和对方约定一个双方都满意的时间

如果处理的沉默契约和职场有关，对话内容一定要保密。避免办公室的八卦消息，它们会妨碍你，使你无力找到并跟进双方都满意的解决方案。

人在处理亲密关系中的沉默契约时，往往会想和他人讨论，但请尽量只和涉事的另一方进行讨论，以使事情进展顺利，并给予对方最大限度的尊重。

2、你要抛弃所有不恰当或不合用的旧规则、告诫和世代相传的偏颇观念

不要让其他人占据你的头脑。你要做出属于自己的选择，你要尽力将过去的经历和目前的应对方式联系起来。运用这一新发现的联系，帮助自己发声和与对方沟通你们的沉默契约。

3、做好改变沉默契约的准备

如果沟通不能达成和解，着手处理关系或事件的善后工作，如果沟能达成双方的理解与尊重，你要问自己以下几个问题：

①你能改变对现有沉默契约的看法吗？

②你是否已准备好摆脱旧的回应模式？

③你是否愿意以不再指责他人，不再通过令人望而却步的言行来重构契约？

4、相信直面沉默契约能改善现状

尽管继续沉默可能让你更自在，但坦诚的沟通才是为问题松绑的解决之道，明白谈不谈论沉默契约，都会影响你们的关系，但朝良性发展，你完全可以采取主动。

梁启超说，“胸中之秘密，决不长隐伏于胸中，不显于口，则显于举动，不显于举动，则显于容貌”，沉默契约可以说是公开的秘密。但限于它是秘密又是公开的，所以犹抱琵琶半遮面，更容易引起猜测与误会。如此，还不如坦然面对事实，深度剖析自己，看自己还有哪些自己还不了解的部分、自己并不明了的心思，对现实又有哪些扭曲的认识和不切实际的期待。

这本《沉默契约》从不必说、不愿说到不应说、不敢说，深度剖析了我们各种的心理路程，从两性关系、金钱、承诺、家族、职场、健康多个维度给出了我们如何应对沉默契约的具体场景，让我们能全方位解锁我们给自己戴上的紧箍咒，走向一个更宽松、舒适的未来。