科普中国

“给我三天时间，我保证一秒都不浪费，全花在抖音上”

--------这正是我们

让一个成年人上瘾的东西有很多，好看的小姐姐、好看的小哥哥、不可辜负的美食、不可抗拒的游戏，还有被喜欢的人背后插一刀。

所有的成瘾，或美好、或乐趣、或伤害，香水有毒，适可而止。

那我们是如何一步一步上瘾的呢？让人那么享受、无力摆脱，上才艺。

不知道大家有没有发现，小孩子在电梯里头特别爱摁按钮，“妈妈我们去几楼？”，“5楼”，然后摁了5，按钮亮了，他特别高兴。

再看一个现象，小孩子也喜欢拧水龙头，一拧，水就哗啦啦地流下来了，然后又关上，再拧开，玩的不亦乐乎。

当小孩子摁下按钮亦或拧水龙头，会不会都有一个反馈，摁按钮会亮、电梯门会打开关闭，拧了龙头会有水流出，关了龙头水就停了，每一个动作都有一个即时的反馈，这是上瘾的基本心理特征。

别老说小孩了，感觉挺不好意思的，来说说成年人，我们更是上瘾的高发人群。

峡谷里流传着一句话：TIMI一响，黄金万两，当然这话是我编的。

我发现很多人晚上精神爆棚通宵玩游戏，居然女生都Carry全场，这个状态其实就是上瘾。在游戏中打死小兵会有经济奖励，打死野怪也有钱，打死蓝BUFF减少技能冷却，而且回蓝快，很多操作都会获得一些好处，这是即时反馈。

如果你冲进人堆里去团战，要么你成了人头，要么你得到人头，抢了个三杀、五杀，这是不确定的，每一次冲进去都会有奖励，或大或小，导致人就想冒险一下，为了未知的结果，这叫不确定反馈，成瘾性的一种。

再说说抖音这个时间黑洞，更是个成瘾谷。

说实话，我有时候只是抱着随便看看的态度打开抖音，当想停下来的时候已经过去两小时了，我的天，根本没发觉，一个视频接着一个视频，沉浸在刷视频的快感之中，欲罢不能。

尤其抖音是推送机制，它能很清楚的知道你喜欢什么类型的视频，它特别了解我们，就知道推我们喜欢的，看完一个之后还想看下一个，因为不确定性的感觉啊，下一个或许更有意思呢，就是因为不确定反馈，每次都给你推不一样的视频，让人乐在其中，时间一晃就几个小时过去了。

如何摆脱刷视频停不下来的烦恼呢，最后我教你。

即时反馈和不确定反馈是导致人上瘾的核心原因，可是这背后都有一个激素在作祟，你越兴奋它分泌的越多，有些人可以达到彻夜嗨翻的状态，就是因为分泌的太多。

大家想想抽烟的时候，很多人饭后真的就会拿出一根烟，叫饭后一根烟，胜过活神仙，深深吸一口，然后很享受的回到肺里再吐出来，那一刻，感觉太美好了，真是神仙的爸爸。

为啥这么舒服和兴奋呢？因为激素的量快速分泌，让人产生麻醉似的兴奋，但下降的也非常快，然后，人又感觉到了暴躁、难受、空虚，那就再来一口，啊，又感觉成了神仙，烟瘾就是这样来的，这个激素叫多巴胺。

即时反馈和不确定反馈只是学术名称，真正让人欲罢不能的就是多巴胺激素。

当下次还沉浸在刷屏之中无法自拔时，就握紧拳头，找个地方使劲拍一下，自己的大腿也行，你会发现，马上就能从上瘾的状态中走出来，这叫神经阻断。

当明白了我们是如何上瘾的原因之后，游戏不碰了、烟也不碰了，留更多时间给读书，不好吗？