影视神剪手2024年10月12日发布:当代人的精神快充,何止“公园20分钟”
⭐发布日期:2024年10月12日 | 来源:影视神剪手
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博雅小学堂
给孩子受益终生的人文底色
最近,“公园20分钟效应”刷屏各大社交媒体平台,许多网友开始纷纷尝试,并热情地分享自己的心得体会。
“试过了,真的很快乐!”
“确实有点东西。”
“治好了我的精神内耗。”
啥是“公园20分钟效应”呢?
这一理论来自一篇发布在《国际环境健康研究杂志》上的研究。该研究认为,即使不做任何运动,在公园里待20分钟,也能带来更好的状态。
无论是散步还是坐着,只要与大自然亲密接触20分钟以上,便能显著降低体内压力激素水平,简直就是低成本的人类快充方案。
但是也有研究表明,这样的“精神快充”至多能维持几个小时。
城市里的公园,侧重于方便实用,是抬脚就能到的随性、自由、小确幸与松弛感,但跟在真正的大自然里徜徉畅游,还是有壁。
就像大家都向往的阿勒泰,仿若无垠的自然风光和温暖独特的人文情怀,这些在高楼大厦、冰冷格子间难得一见的景象,其带来的治愈力,更能让人满血复活,精神内存上大分。
人人都想去的“阿勒泰”,内蒙也有,而且是去一次想一年,年年都想去的那种:
亲去一趟内蒙古充电,沉浸式体验了一把“苍茫的天涯是我的爱!绵绵的青山脚下花正开”之后才能明白,为何这个地方,后劲儿这么大……
《中国国家地理》“最美草原”
被森林覆盖的大兴安岭
中国哪个省区的森林面积最大?遥感数据的计算结果可能出乎你的意料,内蒙古的森林面积超过了2000多公顷,遥遥领先于其他省区。
大兴安岭从呼伦贝尔的东北角,一直延伸至河北承德境内,森林也随之延展。覆盖着中国北部面积最大、保存最好的一片原始森林,大兴安岭既是重要的地理单元,更是一道巨大的自然和生态遗产。
曾被《中国国家地理》特辑《选美中国》评为中国最美草原的呼伦贝尔,是让多少人魂牵梦绕的地方。草原上的蒙古人,活着时以天地为屋宇,死后融入能看见日出日落的草地,不立坟墓,与草原浑然一体。
平坦的草原让河流放慢了脚步,形成一个个曲折的辫状河,也为世代的牧人提供了丰美的牧场。
兴安岭脚下茂密的森林
隐匿于兴安林森林之中的,是大大小小的火山口湖,茂密的森林和冰冷的湖水让阿尔山成为天然避暑地。
拓跋鲜卑、契丹、女真、蒙古——
森林和草原民族的历史更迭
地理上,大兴安岭是中国北方重要的分界线;历史上,多少个少数民族从这里崛起,入主中原,叱咤风云。
拓跋鲜卑发迹于大兴安岭,雄霸草原发展成为游牧民族,后占领中国北部,建立起北魏王朝。
契丹从大兴安岭南段走出,在东北建立了大辽。生活在松嫩平原的女真族也最早发祥于大兴安岭,最后建立了金。
接下来的“蒙兀室韦”,从呼伦贝尔走出,创造了蒙古帝国的丰功伟绩……
分裂为四大汗国前的蒙古帝国版图
阿尔山——囊括了几乎所有的火山景观
多数人着迷于内蒙古草原,却似乎对冷凝的火山置若罔闻。从兴安岭北部的诺敏河,一条浩荡的火山带向西南延展,一直抵达内蒙古中部,也构成了中国最壮观的火山熔岩带。
今天,被冠以世界地质公园的阿尔山,历史上经历了数次火山喷发。涌动的地下热流在这里重新为大地塑形状,也留下了数十个完整的火山锥和火山湖。
以阿尔山为代表的中国北方火山,最大的特点是“年轻”。
所以,当我们走进阿尔山,能看到火山熔岩通道崩塌形成的峡谷,峡谷两边散落着满是气孔的黑色玄武岩,仿佛熔岩的热气还没有散去。
也因为年轻,火山受外力作用影响时间短,因此更好的保持了火山的原来面貌——一个个圆形的火山口湖点缀在密林之中。
流经阿尔山世界地质(森林)公园的哈拉哈河。
博雅内蒙古游学路线图
第一期:2024.07.22 ~ 07.28(已满员)
第二期:2024.08.05 ~ 08.11(名额紧张)
7岁+亲子 or9岁+独立青少年
导师团队
赵金辉
硕士生导师,副教授。主要研究方向为呼伦贝尔地方史、民族史。承担过包括“清代索伦部(鄂温克、达斡尔、鄂伦春族)迁徙”、“呼伦贝尔族际通婚历史与现状”、“呼伦贝尔基层民族工作推进机制”等方面的研究,同时对北魏、蒙古等起源和发展亦有深入研究。
在呼伦贝尔草原段,赵老师将带我们了解这片土地的古往今来。
陈久灵
阿尔山世界地质公园博物馆名誉馆长
原阿尔山市天池中学英语老师
阿尔山市科技局科技推广员
陈馆长的讲授认真细致,趣味十足,他将带我们进入阿尔山世界地质公园和森林公园,一探大兴安岭的奥秘。
胡格
蒙古族
呼伦贝尔市艺术剧院演员
呼伦贝尔学院呼麦、潮尔老师
李艳红
非遗传承人,出生于阿尔山白狼镇,
从事桦树皮艺术创作近20年。
相关作品曾参与内蒙古成立70周年展
2018年被评为区级树皮画
非物质文化遗产传承人
游学主题
蒙古帝国的崛起和文化的继承
伴随着马头琴大师悠扬的琴声和长调,我们将深入呼伦贝尔草原腹地,在巴尔虎旗的牧民家学习熬奶茶、喂羊羔、搭建蒙古包,骑马、祭敖包……蒙古草原上波澜壮阔的历史也在整个行程中慢慢展开。
从草原生态到森林群落
呼伦贝尔草原曾被《中国国家地理》评为中国最美草原,不仅因为它一望无际,也因为水系发达——大小河流纵横交错,更有亚洲最大湿地。
从呼伦贝尔到阿尔山,平坦的草原逐渐过渡为原始森林,人的生活方式也随之变化。森林民族不擅长蓄养牛羊,也不需要打草机和捆草机,他们从山上走下来,弃掉了手中的猎枪,保卫着这片珍贵的原始森林。
我们的脚下,是曾经流淌的岩浆
熔岩冢(zhǒng)、龟背岩、堰塞湖、岩浆通道崩塌形成的大峡谷、完整的火山口湖、黑色的玄武岩柱——阿尔山世界地质公园囊括了几乎所有类型的火山地貌。
地球三大岩类,火山岩(岩浆岩)占地壳总体积的65%。离开阿尔山,踏足世界任何一处火山遗迹,你都可以用这里所学的知识做出合理的解释。
行程安排
日期 | 上午 | 中午 | 下午 | 晚上 |
---|---|---|---|---|
D1 | 满洲里接机 | 开营仪式 欢迎晚宴 |
满洲里外交会馆 |
|
D2 | 根河湿地 点将台 草原牧户 |
蒙餐 |
搭蒙古包 熬奶茶 |
星空蒙古包 |
D3 | 蒙古早茶 祭敖包 |
蒙餐 手把肉 |
射箭、骑马 喂羊羔 |
呼麦、潮尔蒙古音乐课 草原帐篷营地 |
D4 | 河边牧场 樟子松林 七仙湖 |
涮羊肉火锅 |
沙化带 草原森林过渡带 |
阿尔山 |
D5 | 阿尔山世界地质公园世界 |
山野菜宴 |
大峡谷 火山口湖 哈拉哈河 |
阿尔山 |
D6 | 桦树皮艺术 认识麋鹿 |
炖牛排 |
森林徒步 萨满仪式 林间拓展 |
森林集装箱 BBQ 篝火晚会 |
D7 | 呼伦贝尔、乌兰浩特、阿尔山市全天送机 |
· 以上行程会因天气等因素略有调整。
· 蒙餐以肉类、奶食为主,为均衡营养,将搭配一定量的蔬菜。
· 阿尔山、海拉尔、乌兰浩特返程,都安排送机。
目 的 地:满洲里市
解 散 地:阿尔山市
时 间:
第一期:2024.07.22 ~ 07.28(已满员)
第二期:2024.08.05 ~ 08.11(名额紧张)
招募对象:
7岁+亲子 or9岁+独立青少年
招募人数:15人成团,25人满员
报名咨询:
联系电话:13501196236(荀老师)
或者扫码加豆子老师咨询
D1
俄罗斯童话风的满洲里
开营日,我们落地中、俄、蒙交界的满洲里市,曾经的满洲里亚,中东铁路的始发站。现在依然充满浓郁的俄罗斯风情,有着童话般的色彩。
位于中俄蒙交界处的满洲里,处处是俄式建筑
满洲里,蒙语意为““旺盛的泉水”。我们的内蒙古游学,将从这眼“泉水”出发,沿中俄边界——额尔古纳河一路向北,穿越呼伦贝尔草原,进入兴安岭。
蒙古音乐大师课
晚上的音乐大师课,我们将聆听蒙古音乐家为我们演奏和讲述呼麦、潮尔
D2
做客牧人家
从海拉尔一路向西,进入呼伦贝尔草原腹地,我们在中饿边境草原的牧户落脚。
牧人常常依水而居,草原发达的水系孕育了蒙古民族。
今天的草原生活是什么样子——在牧民的住处可以看到拖拉机、打草机,牧民的羊倌在山坡上骑着摩托车放羊。我们可以在这里慢慢享受一天的时光,祭敖包、熬奶茶、大蒙古包、骑马,最后住在附近的草原蒙古包营地。
比起喂羊羔、熬奶茶,搭建蒙古包的难度更高,需要在当地人的指导下,团队配合才能完成。为保障安全,青少年将使用木结构框架搭建蒙古包。
几个营员为一组,学着牧民姐姐,熬一锅醇香的奶茶。
给棚圈里嗷嗷待哺的羊羔喂奶。
我们在大草原的湖边,荡一荡秋千。
牧场上的传统蒙古包和勒勒车,寄托着蒙古人对古老生活方式的追忆。
草原祭敖包仪式。
夜宿草原星空蒙古包。
D3
草原那达慕——勇士的竞技场
什么是那达慕?那达慕是蒙古人传统的节日和盛会,它不仅有悠久的传统,也是今天仍然保留的蒙古族大型活动。
它集祭敖包和各类竞技活动,也是草原上青年那女相识的最好场合。
今天在内蒙古,很多后来迁入的汉族人也加入蒙古族传统的那达慕,参加传统的摔跤、赛马、射箭等运动,为各自的嘎查和旗县争得荣誉。
呼伦贝尔草原之所以成为最肥沃的草原,是源于发达的水系,这里也拥有亚洲最大湿地——根河湿地。
今天,骑马已经不像以前那么普及,甚至很多牧民放羊都骑摩托车了,只有在冬天雪大的时候,牧民才会选择马或骆驼作为交通工具。但是作为那达慕最重要的传统比赛项目,赛马是草原人民不可或缺的运动。
草原上参加赛马的骑手,基本都是十几岁的孩子。因为他们身体轻,可以尽量减少负重。
不是接待游客的蒙古大营,也不是城市周边的马场。这里远离城市,山丘的另一边,就是中蒙界河——额尔古纳河。
为保障安全,我们从周边牧民家挑选了最老实可靠的马匹,也安排了经验丰富的训马师作为负责人。
草原上的马群基本是散养的,如果想抓住一匹并不容易,于是就有了套马的汉子。
夜宿草原野奢帐篷。
D4
阿尔山地质公园的火山湖
我们选择阿尔山,不只因为这里是草原和森林的交汇地带,更因为这里有着极为丰富的火山地质遗迹。
近百万年来的火山活动,塑造了众多高位火山口湖、堰塞湖、火山锥,火山喷发的大量岩浆也留下了众多大大小小的火山遗迹,凝固一段地质历史。
2017年阿尔山被联合国教科文组织批准为世界地质公园。
驼峰岭上的天池就是一个完整的火山口湖。在茫茫的林海中,它就像一颗湛蓝色的宝石,像一面平静的镜子,映着漫天的云卷云舒。
阿尔山众多的火山口湖之一,从鸟瞰图可以直观地看出火山口的形状。
火山堰塞湖是熔岩阻塞河流的产物,火山口湖则是完整的火山口积水形成的。我们将爬上隐匿于地质公园深处的火山口湖——驼峰岭,深蓝色的湖面宁静深邃。
阿尔山地质公园驼峰岭天池。
D5
零下30度不结冰的河流——看得见的地热
哈拉哈河发源于大兴安岭西侧,属于额尔古纳河水系,全长不过400公里,在阿尔山市境内有134公里。这条清冽的小河本身貌不惊人。
但由于地热的影响,从三潭峡到金江沟林场附近约20公里长的河段在-30℃以下的低温都不封冻,可谓名副其实的“不冻河”。
冬天-30℃不结冰的哈拉哈河
因此,河流两岸的灌丛甚为茂盛,一年四季都是食草动物的天堂,当然,也不乏食肉动物尾随其来⋯⋯
哈拉哈河流经地质公园,河床是黑色的火山岩,河流两旁是茂密的森林。
我们在地质公园穿行,会反复经过这条河流和它的支流。
如果是在冬天,那么阿尔山哈拉哈河就会展现它的不平凡——在零下30℃,它不仅不会结冰,还会冒着热气——这是一处天然温泉。
兴安岭的鄂温克人世代与森林为伴,也驯化了森林里的驯鹿和梅花鹿。
熔岩之间还活动着很多小动物,比如黑松鼠和属兔的遇见率都极高,一天的徒步。
夜幕降临,营地四处一片寂静,清澈的天空中会布满繁星,我们围着篝火与鄂温克人夜话阿尔山。
D6
认识兴安岭,做个森林人
横跨大兴安岭西南山麓的阿尔山,有着极高的森林覆盖率,空气中负氧离子含量也非常高,很多人说这里的空气是可以罐装出售的。另外这里地处寒温带,所以夏天清凉舒适。
徒步穿行可能是认识原始森林最好的方式
深山里有一条非常隐蔽的徒步线路,途径森林和小型火山峡谷,中间布满火山熔岩
森林里针叶林和白桦林相间
下山途中,有一片“无人问津”拓展设备,我们可以这里进行一次森林拓展。
森林中生活的人最懂得有效并有节制地利用森林资源,他们早期用木材建房子,采集各种瓜果,家家都会狩猎,也会用桦树皮做艺术品。在森林公园里,我们将前往林场采集桦树皮,并在非遗传承人的指导下制作树皮画。
从森林中倒伏的桦树上采集树皮(桦树皮不易腐烂,且可剥离出不同颜色的皮层)
以森林小动物为素材的树皮画
从山上下来,眼前就是这片白色帐房——这是一处以萨满文化为主题的博物馆。
晚上,我们将入住森林集装箱酒店。在营地举行结营仪式,自起炉灶自助烧烤。
住在袖珍小城阿尔山市,我们还可以来参观一下这个迷你火车站。这是伪满洲时期,日本人为运输物资,在阿尔山建造的小火车站,一直沿用到今天。
D7
返程
策马呼伦贝尔徒步大兴安岭
博雅·内蒙古阿尔山-呼伦贝尔
人文自然游学
第一期:2024.07.22 ~ 07.28(已满员)
第二期:2024.08.05 ~ 08.11(名额紧张)
7岁+亲子 or9岁+独立青少年
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黄嘉乐
6秒前:森林民族不擅长蓄养牛羊,也不需要打草机和捆草机,他们从山上走下来,弃掉了手中的猎枪,保卫着这片珍贵的原始森林。
IP:50.47.4.*
汉娜·艾琳
1秒前:阿尔山世界地质公园博物馆名誉馆长
IP:49.57.3.*
汤姆·麦凯
3秒前:给孩子受益终生的人文底色
IP:12.40.9.*