武汉发布2024年10月12日发布:洗澡时，应该先洗头还是先洗身子？其实，洗澡也有正确顺序

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你有没有听说洗澡也有正确顺序？或许你在日常生活中，并没有注意到洗澡的细节，想洗哪儿洗哪儿，但实际上它也是有讲究的。

首先，洗澡即养生：

与其他事情相比，洗澡的好处有很多，如拖着疲惫不堪的身体，通过夜晚洗澡后，不仅可以起到去除身上污垢，消除疲劳的作用，还有舒筋活血，尤其对晚上的睡眠十分有益，提高机体新陈代谢。

如有的人在洗澡时搓泥，并且还觉得十分舒服，看到污泥觉得自己错对了。其实，搓出来的泥主要是皮肤组织脱落下来的碎屑、灰尘。据调查发现，人每分钟就可能掉落大约50个小鳞片状的皮屑。

所以，大家可以适当搓澡，但无需搓得过于用力，否则皮肤变红，只会降低表面上的保护屏障，增加皮肤瘙痒等情况。

另外，根据不同季节，如春、夏、秋、冬等，若遇上夏天，由于天气过于炎热，皮肤分泌的油脂较多，可增加洗澡次数，如每天都可以清洗一次。

若春、秋、冬，在皮肤没有分泌较多油脂的情况下，尤其针对老年人因新陈代谢率下降，皮脂腺分泌减少，相应的洗澡次数也可以减少，具体可以因人为宜。

最后，正确的洗澡顺序：

很多人不知道，其实，洗澡也有正确的顺序。最建议大家的步骤是先洗脸，这样可以避免在洗澡过程中出现的热气，促使毛孔过度扩张，既能避免灰尘等阻塞毛孔，还有助于脸部的清洁，感知洗澡的温度。

接下来，则是清洗四肢，尤其天冷时洗澡，先用手去试好温度之后，把手脚都热好，可让机体体温调节进入状态。特别对于有心脑血管疾病的人群而言，在进入洗澡间之后，更应该按照正确的步骤。

需要警惕的是，如果你洗澡先洗头，当机体内的血液全部集中在头部后，极有可能导致血液流通不畅，增加血压水平上升，血管堵塞的危险，从而诱发心脑血管疾病，甚至是心梗、脑梗的发生概率。

与此同时，大家还需注意整个洗澡的时间，如果你是淋浴的方式，建议你最长不超过20分钟，以3~5分钟的时间为宜。如果你是盆浴的方式，那么同样控制在20分钟之内，避免洗澡时间过长，促使血管舒张，诱发低血压、感冒、晕眩、脱水等危险。

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