人民网2024-10-18 22:29:44发布:关于早餐、午餐、晚餐如何吃，你有好建议吗？
⭐发布日期：2024-10-18 22:29:44|来源:人民网
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早饭吃好，这个好的意思不仅仅是你的胃感觉好了，还有就是食物搭配也要好，因为早上起来，你已经最少十二个小时没有进食了，从晚餐到早餐这个时间的间隔是最长的。这个时候你的胃肠道不仅排空，身体各项机能也会告诉你——我饿了！要吃东西！
实验研究也表明，早上是一个人代谢最旺盛的时候，这个早餐，是用来补充我们身体所需能量，并且提供我们上午几小时工作所需要的能量。因此，早餐我们必须吃好，一些高热量的食物也可以稍微拿出来补充，鸡蛋牛奶等高质量蛋白质也是很好的早餐食物！
中午吃饱，这个饱可不是让你吃撑啊，而是七八分饱，因为下午是一般人工作用时最长，注意力最集中的时候，这种情况下消耗会比较大，没有充足的补充是不能满足下午工作需要的，所以中午我们可以稍微多吃点款待我们的胃。不过中午不建议吃太油腻的食物，蔬菜和鸡鱼这类高蛋白肉类是最佳选择。
晚上吃少，是因为我们晚上需要休息，整个消化系统的功能在这个时间点已经开始减缓了，我们得给认好好休息的时间，让胃肠道明天可以更好的工作。所以晚上不建议我们多吃，五六分饱就可以，而且晚上是需要禁止大鱼大肉的，这类食物比较难消化，晚上如果过多的食用大鱼大肉类的油腻食物，很容易造成脂肪堆积，引起肥胖。所以晚上我们还是要尽量吃清淡一些。
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袁帅
5秒前：晚上吃少，是因为我们晚上需要休息，整个消化系统的功能在这个时间点已经开始减缓了，我们得给认好好休息的时间，让胃肠道明天可以更好的工作。
IP:84.51.3.*
Rostislav
2秒前：早饭吃好，这个好的意思不仅仅是你的胃感觉好了，还有就是食物搭配也要好，因为早上起来，你已经最少十二个小时没有进食了，从晚餐到早餐这个时间的间隔是最长的。
IP:63.89.4.*
嘟太
5秒前：若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
IP:70.64.8.*
魏河俊
1秒前：实验研究也表明，早上是一个人代谢最旺盛的时候，这个早餐，是用来补充我们身体所需能量，并且提供我们上午几小时工作所需要的能量。
IP:34.64.5.*