干巴lunch火爆全网！上海有超市火速上线同款套餐！笑死在评论区里

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你有没有发现？

最近好像到处都能看到

干巴这两个字

什么“干巴老头”、

“干巴lunch”、“干巴烂吃”

“干巴打工人”等等等

逛个盒某超市都能看到

直击心灵的同款

不只是面包，

就连牛油果也被打上了

【干巴lunch，干巴人生】

的推荐标签

今天早上，

小侬发现某咚上的

静安面包房白脱小球

居然也变成了【干巴lunch】

（吃过的上海人表示：

这款白脱小球可说是

松软又香甜，

应该还达不到“干巴”的程度）

有网友爆料，

这股“干巴风”还吹到了公司食堂

1

无处不在的干巴，

到底是什么梗？

“干巴”的火爆源自

一位东北大姨在社交平台

分享自己英国老公

做“烂吃”

（lunch，英文“午餐”之意）

的全过程↓↓↓

早上起来，先“锯”两片干巴巴的面包烤一烤，再从一块还没完全解冻的干巴黄油那儿，扣下几抹黄色，整个过程就像给墙面抹腻子。

接着，放上半袋烟熏三文鱼，再把扒好皮切片的牛油果，铺在干巴面包上，抓一把芝麻菜，黑橄榄等，精细地摆盘。

这样，一顿“精致”的英式午餐就做好了。

大姨的丈夫是个英国人，

因为体型清瘦、吃饭干巴

粉丝称其为“干巴大叔”。

复杂而又简单，健康又难以下咽

干巴lunch的精髓

就是这块看起来硬邦邦的面包。

被网友形容为：

这玩意咬一口不喝水的情况下

脖子得抻二里地

2

笑死在干巴老头的评论区里

有网友看了视频表示：

难怪叫他干巴老头，

这一顿饭下来，

倒欠身体几百大卡。

“干巴老头抹干巴黄油

吃干巴面包享干巴人生”

这评论绝了！

你别说，

虽然老外吃得简单，

但仪式感还是要有的。

比如鸡蛋一定要放在蛋托里。

还有网友表示：

这是我扶着冰箱门

就能吃完的量。

光是切面包啃面包

就相当减肥了

还有人说

是一口下去

会牙龈出血的程度

让人食欲全无的干面包

堪称食缩力爆棚~

（“食缩力”指的是

用以形容看起来就难吃、

令人食欲大降的食物。）

哈哈哈哈哈

真的会被干巴老头的评论区笑死

3

从质疑干巴老头

到成为干巴老头

不过，

网友们嫌弃归嫌弃，

还真有不少人跟风尝试。

纵观一份干巴lunch

无非就是将

碳水、蛋白质和膳食纤维，

以最简单的形式组合在一起。

清淡、少油少盐，

如果自己做的话，更能保证

食材天然、新鲜、干净。

有人痛不欲生

“吃上干巴饭了，感觉人生都完蛋了”。

也有人吃出了“惊喜”

干巴lunch有点东西，

简单管饱、还能持久续航，

吃完不容易犯困，

实属打工人的天选午餐。

“以前早上经常犯困，感觉还在晕前一天晚上吃的碳水，而现在前一天晚上吃了干巴lunch，第二天直接饿醒起来晨跑了。”

“吃一个星期干巴lunch之后，味蕾仿佛从工业社会退回到了原始牧场，开始能吃出食材的本味了。”

还有人发现“吃瘦了”

“连吃一星期干巴饭，

瘦了六斤，真香。”

原来减脂餐的尽头

是干巴老头lunch！

越来越多的年轻人自发加入“干门”

甚至还有了自己的slogan

“吃干巴lunch，品干巴人生”

不过当你想要尝试一种

全新的饮食模式前，

先来听听科普专家们的意见吧！

4

干巴lunch可以吃

不过，要注意这些

首先就是热量要达标

根据中国居民膳食指南的建议，19-49岁的男性在轻体力活动的情况下每日摄入热量为2250大卡，女性则为1800大卡。即使按照三餐平均分配的原则，每顿饭的热量摄入也应该是男性750大卡，女性600大卡。

其次食物摄取种类要丰富

根据中国居民膳食指南的建议，我们应该平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，才算得上是合理搭配。

如果长期吃干巴lunch，还要在食材方面多动脑筋。不能总是西蓝花、芹菜、生菜、鸡蛋、鸡胸之类的，还应多选择一些其他种类的食物：如鱼肉、牛肉、番茄、豆类、坚果等。

长期的营养不均衡也会带来许多问题。

总的来说，如果你吃的“白人饭”，能保持既满足每日营养需求的基础上，还有精细的营养搭配，那么吃吃确实无妨。但如果一味为了省事、偷懒，把“白人饭”精简成了量少、营养也少的糊弄饭，那就不太建议了。

现在社交平台上火热的

打工人“糊弄饭”

“生命体征维持餐”

小侬并不推荐大家盲目跟风

主要也是基于以上两点。

长期吃这样的“糊弄饭”，

副作用包括但不限于：

易怒、焦虑、暴躁。

此外，如果长期对碳水摄入得不足，

还有可能会进入

暴食-节食的不良循环哦！

你如何看待

突然走红的干巴lunch？

有没有尝试过的朋友？

也欢迎你移步评论区

和大家分享你的看法哦~

【侬好上海·田小鱼综合编辑】

侬好上海（ID:helloshanghai2013)原创编辑，转载请注明来源。

部分素材来源：视频号@中英家庭（英国基思大叔）@三联生活实验室 @科普中国，评论来源各路网友，如有冒犯，敬请联系。

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