假如你坚持跑步一年,身体会有什么变化?你真的跑对步了吗?王林再破极限:同阶无敌之上,更显越阶杀敌之威
⭐发布日期:2024年09月29日 | 来源:头条
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如果你坚持一年每天跑步,身体会怎么样?
有人说跑步是有效的能锻炼全身和减肥的运动,那么事实到底如何呢?
大家好,我是老多。
这是你坚持跑步的第一天,你给自己定下了跑步一小时的目标,但实际你只跑了半小时就已经累的不行了,你的腿会特别的酸痛,这是因为在你跑步的过程中,肌肉组织产生了大量的乳酸,此外,跑步的过程会让你的肌肉出现拉伤,不过你不用担心,这些拉伤会在之后被身体修复,让你变得更加强壮。
这是你坚持跑步的第一个月,你能明显感觉到自己的腿部肌肉更加发达了,之前完不成的跑步时间,现在游刃有余,此外,你的精神状态也会越来越好,因为跑步能够促进你的大脑分泌出多巴胺,内啡肽这些让你感到快乐的激素,让你变得更加积极。
这是你坚持跑步的第三个月,你会发现你的身材更加有型,这是因为跑步能够帮助你减脂,还能刺激到你全身大部分的肌肉,让它们变得更加发达。
那么,接下来你的身体还会有什么变化呢?
假如你坚持跑步一年,身体会有什么变化呢?
这是你坚持每天跑步的半年,你会发现自己的睡眠状态要比之前好了不少,美国的科学家们经过对志愿者长达一年的跟踪对比实验发现,跑步可以在一定程度上改善睡眠质量。跑步让你的生活作息更加健康,还从一定程度上,改善了你的皮肤状态,你也许会变的更加白净,看起来更年轻。
这是你坚持跑步的第九个月,也许你自己察觉不到,但你的身体素质会变得更好,你的心肺功能,骨骼强度都变得更加强大了,免疫力也会提高,你会比之前更不容易生病。
这是你坚持跑步的一年,你完成了这个挑战,现在你和之前相比简直判若两人,不仅身材变得更加有型,穿衣显瘦,脱衣有肉,整个人的精神状态也变得更加积极,精力充沛,研究发现,长期跑步的人患上抑郁症的几率比其他人群要更低,坚持一年的跑步,带给你的改变十分大,你也决定将其继续坚持下去。
最后,老多还有一个问题,记得点赞关注,我们接着往下看。
四川一女子坚持每天跑步半年后却形同瘫痪,跑步不注意方法危害到底有多大?
这位女子原本是四川某公司的高管,因为常年坐办公室,想让身体变得更加健康,开始坚持跑步打卡,然而仅半年后,她却变得连日常的走路都困难,形同瘫痪,医生检查时,发现她超负荷的跑步和跑步错误的姿势,导致她的膝盖骨被磨损掉了一半,基本是没救了。
如果不想变成这个样子的话,我们在跑步时,就应该注意这些问题。
首先千万不要刚开始的时候就剧烈猛跑,这既不能帮助你减肥,也会给你的身体带来负担,身体的能量分为正常能量和储备能量,只有正常的能量消耗的差不多了,身体才会消耗储备能量,一开始猛跑最后造成的结果就是正常能量还没消耗完,你却已经感觉到累了跑不动了。
此外,跑步并非需要每天都坚持,适当的休息,能够有效保护你的膝盖,防止过度磨损。
最后,跑步一定要保持正确的姿势,保持直立不前倾,这样才能算是有效健康的跑步。
我是老多,我懂的老多了。
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郭田葰
8秒前: 如果你坚持一年每天跑步,身体会怎么样?
IP:66.75.3.*
托马斯·朱迪斯
3秒前: 最后,跑步一定要保持正确的姿势,保持直立不前倾,这样才能算是有效健康的跑步。
IP:85.68.7.*
贾延鹏
1秒前: 假如你坚持跑步一年,身体会有什么变化呢?
IP:72.75.1.*