果姨妈育儿2024年10月11日发布:今日白露 寒气生、燥气浓,身体怎么养?古代的“黄马褂”到底能有多少特权?为何权臣和珅拥有20多件?
⭐发布日期:2024年10月11日 | 来源:果姨妈育儿
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白露是农历二十四节气中的第十五个节气,秋天的第三个节气,既是万物成熟收获的时节,也是人体阳消阴长的过渡期。白露是秋季最关键的转折点,上顺夏季之土,下应秋季之金。
白露起居·早睡早起
在一年四季中,白露是昼夜温差最大的节气,虽然白日间仍有一丝热气,但一入夜,我们就能感受到丝丝凉意。此时,大自然的阳气逐渐收敛,阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看,起居也宜顺应自然界的这种变化。尽量早卧早起,天亮起床后适当活动,有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
白露着装·注意保暖
民间一直有“白露身不露,寒露脚不露”的说法。这就是说,过了白露节气过后,衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。虽然适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力,但对于老弱者和身体虚寒的人群来说,此时并不建议过分秋冻。尤其是在起床后,应适当添件薄衣,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。而对于心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者来说,此时应撤下凉席,换一床薄厚适宜的被子,以免夜间受凉,导致旧病复发。
白露饮食·养肺润燥
“白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状,也就是俗称的“秋燥”。对于秋燥耗损津液的这些症状,当以“润”治之。因此,白露节气时,应少吃辣椒等燥热的食物,饮食上要多吃滋润之品,比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,还可多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜等。如果秋燥症状严重,还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。在此,推荐大家自制大枣百合汤,即取大枣10枚、百合60克、冰糖适量,炖汤食用,有补中益气、润肺止咳的功效。对于干燥的北方城市来说,大家还可每天早晨用清水润润鼻腔,或于夜间在屋内放一盆水保持空气湿润,以达到滋润肺气的目的。
白露运动·动静结合
“白露”时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期,此时采用“动静结合”的运动方式,是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。动:可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式,例如每天坚持慢跑、快走、游泳、打太极拳、练八段锦等。静:要劳逸结合,注意休息,可多听轻音乐、散步、冥想等。需注意的是,白露时节运动强度不宜过大,微微汗出让毛孔打开,打通气机即可。
白露养生·穴位保健
秋季的养生重点在于“养肺”“疏肝”和“调理脾胃”,下面这些穴位保健方法,大家可酌情采用:
01
养肺
可通过循肺经拍打及按摩肺经上的穴位达到养肺润燥的目的。
02
疏肝
双掌心贴于乳下期门穴,顺着肋骨缘往对侧章门穴刮擦。每次至少擦120次,以舒适、发热为度。
03
调理脾胃
调理脾胃方面可按揉三阴交、膏肓穴。三阴交具有健脾和胃,调补肝肾的作用,脾胃虚弱者及阴虚诸症的人群可经常揉按此穴。膏肓穴具有清肺养阴、益气补虚的作用。体质虚寒者,可在此穴位上进行艾灸。
来源:约见名医
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达丽尔·汉纳
7秒前:养肺
IP:54.10.3.*
芮妮·索滕代克
9秒前:秋季的养生重点在于“养肺”“疏肝”和“调理脾胃”,下面这些穴位保健方法,大家可酌情采用:
IP:41.23.7.*
ClaudetteLali
1秒前:从中医养生的角度来看,起居也宜顺应自然界的这种变化。
IP:50.81.4.*