扬子晚报2024年10月13日发布:一游客景区失足坠崖？救援队：悬崖200多米高，找到时已去世

"他是过来烧香的，走的是烧香常走的线路，不是户外驴友常走的线路。他走在户外栈道，栈道已经年久失修，而他年纪比较大，栈道有点损坏，折断了就掉下来了。"该工作人员透露，他们来到男子失足位置的上方，利用保护绳下降到男子的位置，把对方固定到担架上，之后将其运至崖底后抬出来。"那处位置崖壁非常高，200多米，他掉到了中间的位置，离上方100米，离下方还有100米。"

近年来，登山成为

许多游客游玩的项目之一

大家在活动前和进入山区后

要随时注意气象数据及变化

如有意外发生

请及时寻求救援

登山属于高体能消耗运动

请量力而行

那么

登山有哪些注意事项？

快拿小本本记起来

登山安全手册

1.做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

2.要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

3.要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。

4.走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。

5.走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。

6.别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。

7.快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节肌腱受伤。

8.随身携带必要的衣物、食粮和装备。

9.活动前或进入山区后，应随时注意气象数据及变化。

10.喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，此外，行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行进中应随时将水壶补足水。

11.登山期间，可多作休息，但休息的时间不宜过长，以免着凉。

12.切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。

13.登山莫走未开发小路。在登山途中要严格遵守景区的警示通告和安全要求，牢记景区规定的行走路线，不要冒险走未开发、无防护措施的小路，尽量结伴同行，出行前做好登山准备，携带好水、电筒、食物、药品等急救用品，一旦发生险情，要第一时间找到一处安全位置报警等待警方救援。