中国日报网2024年10月10日日发布:45至55岁：男性的黄金养生阶段，掌握“四少”秘诀，长寿或许主动找上你“九省状元”王百洋：小学被劝蹲级，只要上课抬头就证明题错了？

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首先：保持平和的心态，避免频繁生气

现在正值养生的黄金时段，维持良好的心态至关重要。尽管男性同样会经历更年期，但这一点常常被忽略。一个健康的体魄源于积极的生活态度：不要因为琐碎之事轻易愤怒或忧郁。愤怒对肝脏的伤害极大，且容易激发体内肾上腺素过量分泌，导致血压不稳，这对健康极为不利。因此，拥有一颗平和的心是长寿的关键因素之一。

其次：尽量减少熬夜

许多人在年轻时期习惯于熬夜，无论是为了工作还是娱乐，当时看似无碍，然而随着年龄增长，应调整作息，确保早睡早起。随着岁月流逝，人体的各系统功能开始退化，所以应在晚上11点前入睡，以促进身体器官得到充分休息和修复。若在这个年纪还经常熬夜，无疑会缩短寿命。

再者：减少饮料摄入，多喝水

许多饮料糖分过高，尤其是一些男士偏爱碳酸饮料而忽视白水的重要性。长期过量饮用含糖饮料会导致血糖升高，甚至可能诱发糖尿病。此外，糖尿病引起的并发症对身体的危害尤为严重。常喝水有助于清除体内毒素，对肾脏健康也大有裨益。

另外：避免长时间静坐不动

随着年龄的增长，身体逐渐走向衰老，各项生理功能亦渐减弱。稍微行动便会感到疲倦，体力似乎不支。加之人变得懒散，往往一坐就是一整天，不愿意进行任何运动。长期如此，会影响血液循环，从而增加前列腺疾病的发病风险。年轻时偶尔懒惰或许无妨，但在这个阶段仍保持这种习惯，对身体健康极为不利。建议多活动身体，哪怕是餐后散步也是好的。

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