九派新闻2024年10月12日发布:白天各种犯困，晚上异常兴奋？怎样才能改善这种症状呢？《冰雪谣》首播4集好评如潮，观众的评价“一针见血”

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众所周知，睡眠对于我们每个人来说都是十分重要的，一个高质量的睡眠不仅能够让人体身心愉悦，帮助消除一天产生的疲惫，缓解精神压力，而且良好的睡眠对于呵护人体心脑血管健康和其他脏器的健康，都具有很好的帮助。

但是，相信对于生活中大多数年轻人来说，都有这样的经历，那就是白天总是各种犯困，可是一到晚上却异常的兴奋、十分精神，这是为何呢？对于年轻朋友们来说怎样才能改善这种症状呢？

一、为何大多数年轻人在白天总是困到不行，可一到晚上却十分精神呢？​

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其实，年轻朋友之所以会出现这样的睡眠障碍，与许多因素有关。首先最主要的一个因素便是，随着电子产品的逐渐普及，许多人都养成了在晚上睡觉之前都喜欢玩手机、打游戏等不良的习惯，而这些不良的习惯都会使人体的大脑神经处于一个相对兴奋的状态，所以，这也是为何越来越多的年轻人在晚上迟迟难以进入睡眠状态的一个主要原因。

也正是由于在晚上的睡眠时间不足以及睡眠质量低下等原因，才导致年轻人在白天的时候总是会各种犯困。

二、若想改善这种症状，平日里做好这2件事或有帮助

1.杜绝睡前的任何娱乐活动

无论是对于年轻人来说，还是对于中老年人来说，若是想要提高自身的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，在晚上想要更快地进入睡眠的状态，那么就需要戒掉在睡觉之前玩手机、看电视或是打游戏等各种娱乐活动。

养成规律的作息习惯，不要因为沉迷于娱乐活动而养成长期熬夜的习惯。这样才能将人体的生物钟转化到正常的状态，从而改善白天犯困，晚上精神的情况。

2.睡前喝牛奶

对于一些不是因外力因素而导致睡眠质量低下的人来说，若是想要改善睡眠质量，保证好充足的睡眠时间，那么不妨可以在晚上睡觉之前喝一杯牛奶。

牛奶不仅营养丰富，而且牛奶还具有一定安神助眠的作用，对于长期有睡眠障碍的人来说，适当地在睡觉之前喝一点牛奶，能够让人体快速地进入睡眠的状态。

不仅如此，长期坚持喝牛奶或还能有效地提高人体的睡眠质量，而且对于改善白天犯困、晚上精神的症状也具有一定的帮助。

同时，有部分患者之所以容易出现白天各种犯困，晚上却异常精神的症状，或还与心理压力过大以及情绪过于焦虑、紧张所致，因此对于这部分患者来说，若是想要改善这种症状，提高自我的睡眠质量，那么在平日里一定要及时地学会释放身心压力，舒缓紧张、焦虑等不良的情绪，可以在晚上睡觉之前适当地听一些轻音乐或者看看书，以此来放松自己的情绪，让自己能够更快地进入睡眠状态。

【本图文由“本草世界”新媒体独家原创出品。作者叶小葵，未经授权，请勿转载、复制】

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